🥛 Как выбрать идеальный творог для здоровья?
🥛 Как выбрать идеальный творог для здоровья? Творог — это не только вкусно, но и полезно! Узнайте, как правильно выбрать его по жирности. Творог классифицируют следующим образом: 🔹 0–2 % – обезжиренный 🔹 4–5 % – нежирный 🔹 9 % – средней жирности 🔹 18 % и выше – жирный 🧀 Этот продукт богат кальцием, который усваивается лучше вместе с жирами. Даже при похудении не стоит выбирать полностью обезжиренный творог. В 200 г творога с 5 % жирности содержится всего около 10 г жиров — это немного по сравнению с нормой в 50–70 г в день. 👌 Для оптимального усвоения кальция лучше отдавать предпочтение творогу с жирностью около 9 % — это особенно важно для поддержания веса и здоровья костей. Каждый шаг к здоровью начинается с правильного выбора! Советы для здоровья