🧘♀️ Успокой свой ум: асана для снижения кортизола
🧘♀️ Успокой свой ум: асана для снижения кортизола Стресс и тревога могут сильно подорвать твоё здоровье. Попробуй эту простую позу, чтобы вернуть себе спокойствие! Пошагово: 🟢 Сядь на колени, опусти таз на пятки. 🟢 Наклонись вперёд, положив лоб на пол, руки можно расположить вдоль тела или вытянуть вперёд. 🟢 Глубоко дыши: 🟢 Вдох через нос – 4 счёта. 🟢 Задержка дыхания – 4 счёта. 🟢 Выдох через рот – 6 счётов. Эта практика: ✔️ Снижает уровень кортизола. ✔️ Успокаивает нервную систему. ✔️ Улучшает сон и восстановление. Занимайся 2–3 раза в неделю, и твое тело отблагодарит тебя спокойствием и гармонией. Каждый шаг к спокойствию — это шаг к здоровью! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!