🌱 ЗОЖ: с чего начать? Рекомендации от нашего терапевта. — 11 июля 2026 г. в 08:53:59.588
🌱 ЗОЖ: с чего начать? Рекомендации от нашего терапевта. Здоровый образ жизни — тренд 21 века. Но за словом «ЗОЖ» часто стоит что-то сложное и недостижимое. На самом деле это про маленькие шаги и полезные привычки, которые остаются с вами надолго. Простые правила здорового образа жизни: 💧 Начинайте утро со стакана воды — это запускает обменные процессы. 🥗 Следите за балансом в тарелке: половина — овощи, четверть — белок, четверть — крупы. 🚶♀ Добавьте в день 15–30 минут ходьбы — просто выходите на 10 минут раньше. 😴 Спите 7–8 часов и старайтесь ложиться до полуночи. 🧘 Уделяйте время отдыху и восстановлению. Что проверить, чтобы понимать базовое состояние здоровья? Мы попросили врача составить памятку по анализам, которые помогут оценить общее состояние организма: 🩸 Общий анализ крови — оценка общего состояния организма 🩸 Липидограмма — состояние сосудов и уровень холестерина 🩸 ТТГ и Т4 — работа щитовидной железы и обмен веществ 🩸 Гликированный гемоглобин — средний уровень сахара за 3 месяца 🩸 Ферритин — скрытые запасы железа, частая причина упадка сил 🩸 Билирубин, мочевина, общий белок, креатинин, АЛТ, АСТ — оценка функций печени и почек 🧪 Общий анализ мочи 🧪 Кал на скрытую кровь — скрининг состояния ЖКТ 💾 Сохраните этот пост, чтобы не потерять. 📞 Запись на консультацию к терапевту: +7 927 614 05 69 +7 927 614 07 95 ✉ Или в личных сообщениях сообщества: 👉 vk.com/gim168001211 «Современная Диагностика» — ваш партнёр на пути к здоровью. 💙