Спасибо, Катя! (Детям от мамы) | сын Матвей Лука дочь Аглая муж Илья школа садик группа сферум Аня поддержка Настя Оля помощь воспитатель учитель Света Иван Коля Любовь бассейн танцы Дима класс папа
Лайфстайл · 5 мая 2026 г.
О чем кружок ☝️ Статические упражнения - это когда ты «держишь положение тела без движе... — 5 мая 2026 г. в 18:23:47.186
О чем кружок ☝️ Статические упражнения - это когда ты «держишь положение тела без движения», напрягая мышцы (тренеры их ещё называют изометрическими). Примеры: Планка Замираем в упоре на руках или локтях. Работает пресс, спина, плечи. Что даёт: крепкий «корсет» тела, лучше осанка, меньше нагрузка на поясницу. Стояние на одной ноге Стоим, удерживая равновесие. Что даёт: развитие баланса, укрепление стоп, коленей и мелких стабилизирующих мышц. Статический присед у стены Спина прижата к стене, ноги согнуты, держим позу. Что даёт: выносливость ног и ягодиц без лишней нагрузки на суставы. Почему это полезно в целом: ✨укрепляют глубокие мышцы (те, что «держат» тело) ✨улучшают баланс и координацию ✨помогают мягко войти в спорт (подходят даже новичкам) ✨почти не требуют оборудования Кайф, короче)