7️⃣ привычек, которые незаметно старят мозг — 22 июля 2026 г. в 12:00:04.571
7️⃣ привычек, которые незаметно старят мозг На приёме пациенты нередко спрашивают, можно ли сохранить ясность мышления, хорошую память и снизить риск инсульта или деменции. Ответ — да. Во многом это зависит от образа жизни. Привычки, которые постепенно ухудшают работу головного мозга: 1️⃣ Хронический недосып Во время сна мозг не отдыхает, а активно работает: обрабатывает информацию, укрепляет память и очищается от продуктов обмена. Постоянный недостаток сна ухудшает концентрацию внимания, память, эмоциональное состояние и со временем увеличивает риск развития сосудистых и нейродегенеративных заболеваний. 2️⃣ Малоподвижный образ жизни Регулярная физическая активность улучшает кровоснабжение головного мозга, способствует образованию новых нейронных связей и снижает риск инсульта. Даже обычная ежедневная ходьба приносит мозгу гораздо больше пользы, чем кажется. 3️⃣ Курение Курение повреждает сосуды, ускоряет развитие атеросклероза и значительно повышает вероятность инсульта. Каждая выкуренная сигарета — это дополнительная нагрузка на сосудистую систему мозга. 4️⃣ Неконтролируемое артериальное давление Повышенное давление называют «тихим убийцей» не случайно. Даже если человек чувствует себя хорошо, гипертония постепенно повреждает сосуды головного мозга, увеличивая риск инсульта, нарушений памяти и сосудистой деменции. 5️⃣ Злоупотребление алкоголем Алкоголь оказывает токсическое воздействие на нервную систему. При регулярном употреблении ухудшаются память, внимание, способность к обучению и принятию решений. Кроме того, алкоголь значительно увеличивает риск инсульта. 6️⃣ Социальная изоляция Общение — это тоже тренировка для мозга. Люди, которые поддерживают социальные связи, чаще сохраняют когнитивные функции в пожилом возрасте. Разговоры, совместные занятия и новые впечатления помогают мозгу оставаться активным. 7️⃣ Отсутствие интеллектуальной нагрузки Наш мозг любит задачи. Изучение иностранных языков, чтение, освоение новых навыков, решение логических задач, творчество — всё это способствует формированию новых нейронных связей и помогает сохранять когнитивные функции. 🩺 Возраст мозга определяется не только цифрой в паспорте, но и нашим образом жизни. Автор: Александр Борисович Шишкин, заведующий неврологическим отделением СПб больницы РАН, врач-невролог. Записаться на прием можно по тел. 323 45 35 (в рабочие часы) или через Телеграм, МАХ бот (круглосуточно) Соцсети СПб больницы РАН: 🔹 Официальная группа ВК 🔹 Телеграм-канал 🔹 МАХ канал ✏ Телеграм бот ✏ МАХ бот