🎓 Уважаемые выпускники — 5 июня 2026 г. в 06:37:20.084
🎓 Уважаемые выпускники Сейчас у вас — один из самых важных и напряжённых периодов: 🔹 выпускные экзамены по профессиональным модулям, 🔹 демоэкзамен, 🔹 ЕГЭ… Это время серьёзных испытаний, и волнение — абсолютно нормальная реакция. Оно приходит не случайно: волнение — это энергия, которая помогает быть собраннее, острее, внимательнее. Но есть одна «ловушка»: 🌀 если его не замечать, не работать с ним — оно может перерасти в панику, и тогда вместо помощника оно станет врагом. Как этого избежать? Времени на долгую подготовку уже, может, и нет… Но есть одна простая, но сильная техника — попробуйте 🤲 👉 Визуализируйте своё волнение. Представьте его в образе: — может, это чёрный комок? — злой зверёк? — шумный рой пчёл? — или что-то своё, личное? И начните с ним диалог. Поговорите, как с живым: «Я вижу тебя. Ты здесь, чтобы помочь. Но ты не управляешь мной. Сейчас я беру управление. Мы справимся — спокойно и чётко». ❗ Помните: чем дольше вы позволяете тревожным мыслям бродить по голове, и, тем более, рисовать страшные сценарии — тем сильнее они вас истощают. Вы — руководитель. Рассадите мысли по местам. Сотрите пугающие картинки, как с доски. Оставьте только то, что нужно здесь и сейчас. 💡 Ещё один лайфхак: Страх побеждают не только умом, но и: — радостью, — любовью, — движением. 🔸 Делайте зарядку — хоть 5 минут. 🔸 Обнимите близких — это снижает уровень кортизола. 🔸 И да — увеличьте углеводы в рационе 🍚🍌 Они — топливо для мозга. Это не про «обжорство», а про энергию для мышления. 🔥 Вы сильнее, чем кажется. Вы прошли долгий путь. И вы справитесь — спокойно, ясно, уверенно. 🍀 Удачи вам Держу за вас кулаки 💪 С теплом,педагог-психолог Гаврилкина М.А.