Период с 20.07.2026 по 26.07.2026 объявлен Министерством здравоохранения Российской Фед... — 24 июля 2026 г. в 11:08:36.896
Период с 20.07.2026 по 26.07.2026 объявлен Министерством здравоохранения Российской Федерации как «Неделя сохранения здоровья головного мозга (в честь Всемирного дня мозга 22 июля)». Головной мозг — центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти. Сохранение его здоровья — ключ к высокому качеству жизни, долголетию и активному старению. Ведь этот орган работает без перерывов и отдыха всю жизнь. Любой сбой в его работе приводит к нарушениям – нервно-мышечным заболеваниям, хронической ишемии, инсульту, рассеянному склерозу, эпилепсии, различным видам деменции, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера. Как сохранить здоровье головного мозга? Здоровье мозга зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Вот несколько простых, но эффективных правил: 1.Физическая активность. Двигайтесь. Положительное влияние на нейроны оказывают аэробные упражнения — любой вид физической нагрузки относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной активности. 2.Умственная активность. Решение кроссвордов, чтение, обучение новому, игра в настольные игры — всё это тренирует мозг и замедляет развитие возрастных изменений. 3.Контроль артериального давления. Повышенное давление — один из главных факторов риска инсультов и деменции. Следите за показателями и при необходимости корректируйте их под наблюдением врача. 4.Регулярная диспансеризация. Раннее выявление риска — залог успешного лечения. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами. 5.Сбалансированное питание. Питание по принципам средиземноморской диеты (овощи, рыба, орехи, цельные злаки) положительно влияет на работу мозга и сердечно-сосудистую систему. 6.Контроль уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца. Эти показатели напрямую влияют на здоровье сосудов головного мозга. При наличии умеренных когнитивных нарушений их особенно важно держать под контролем. 7.Здоровый сон. Если человек спит недостаточно, у него ухудшается память. Доказано, что одна ночь бодрствования отнимает несколько баллов нашего IQ. 8. Отказ от потребления табака и алкоголя. Заядлые курильщики на 45% более склонны к развитию слабоумия, чем люди некурящие. Из-за токсического действия, при длительном и чрезмерном употреблении алкоголя действительно развивается поражение головного мозга — алкогольная энцефалопатия. 9.Развитие мозга. Чтение. Во время чтения наше сознание активизирует процессы визуального, слухового и фонематического восприятия.