СГ

СПб ГБУ ДО СШОР по парусному спорту Крестовский остров

Школы и вузы · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

⛵ Межсезонье - повод не расслабиться, а подготовиться! 💪

⛵ Межсезонье - повод не расслабиться, а подготовиться! 💪 Чтобы побеждать на регатах и отлично выступать на соревнованиях в новом сезоне, спортсмены летних видов парусного спорта работают круглый год. С приходом холодов наши воспитанники делают всё возможное, чтобы максимально улучшить свою физическую форму. Как проходит осенне-зимний период у спортсменов классов «Оптимист» и «420» узнали у тренера Александра Ананьева. 💬 «Межсезонье для наших ребят - это не время отдыха от парусного спорта, а важный этап подготовки к следующему сезону. Когда уходит вода и мы убираем яхты на зимнее хранение, работа продолжается, просто немного меняется её формат. Сейчас наша основная задача - заложить хороший физический фундамент, развить необходимые качества и подготовить ребят к нагрузкам, которые ждут их на воде. Наши спортсмены - ребята 11–14 лет, поэтому физическая подготовка строится с учётом их возраста и особенностей. Для нас важно не просто сделать их сильнее, а развивать комплексно: силу, выносливость, координацию, гибкость, баланс и быстроту реакции». Как проходят тренировки в межсезонье? 💬 У нас несколько направлений работы. На занятиях в тренажёрном и спортивном залах проводим круговые тренировки, работаем с собственным весом, выполняем упражнения на укрепление мышц корпуса, ног, рук и спины. Особое внимание уделяем мышцам пресса и стабилизаторам, поскольку яхтсмену важно уметь контролировать положение тела и сохранять устойчивость в лодке. В игровом зале используем игровые виды спорта и различные эстафеты - это развивает координацию, ловкость, быстроту реакции и командное взаимодействие. Кроме того, игры помогают поддерживать интерес к тренировочному процессу. В бассейне работаем над общей выносливостью, дыханием, координацией и общей физической подготовкой. На чём вы делаете акцент в тренажёрном зале? 💬 «В парусном спорте важна не только сила, но и умение долго удерживать определённое положение тела, работать с нагрузкой, сохранять равновесие и быстро реагировать на изменения ветра и ситуации на воде. Занятие проходит в формате круговой тренировки: ребята последовательно выполняют несколько упражнений, направленных на разные группы мышц и физические качества. Между упражнениями предусмотрены паузы для восстановления, а нагрузка подбирается с учётом возраста и физической готовности каждого спортсмена». Ваша основная задача? 💬 «Главная цель межсезонья - подойти к началу нового сезона физически подготовленными, более выносливыми, координированными и уверенными в своих возможностях».