Вы уже слышали про правило «здоровой тарелки»? Половина – овощи, четверть – белок, четв... — 14 апреля 2026 г. в 06:00:03.338
Вы уже слышали про правило «здоровой тарелки»? Половина – овощи, четверть – белок, четверть – сложные углеводы. Всё гениально просто. Но есть нюансы 🕊 3 частые ошибки 🥔 Овощи – это не картошка. Под половиной тарелки имеются в виду некрахмалистые овощи: огурцы, помидоры, капуста, брокколи, кабачки, перец, зелень. 🍗 Белки – это не только мясо. Добавляйте рыбу, яйца, творог, бобовые. Рыбу желательно есть 2-3 раза в неделю. 🍚 Углеводы нужны. Гречка, овсянка, киноа, бурый рис, макароны из твёрдых сортов дают энергию. Простые углеводы (белый хлеб, сладости) лучше ограничить. 🥛 Напитки тоже важны. Сладкие соки, газировка и алкоголь в «здоровую тарелку» не входят. Вода и несладкий чай – да. Как собрать тарелку за минуту 1. Тарелка 20-24 см 2. Половина — любые овощи (кроме картофеля) 3. Четверть — белок (размером с ладонь) 4. Четверть — сложные углеводы (размером с кулак) Начните с одного приёма пищи в день. Это проще, чем кажется ✨ А вы пробовали питаться по правилу тарелки?