Движение — единственное лекарство, которое человек способен вырабатывать самостоятельно
Движение — единственное лекарство, которое человек способен вырабатывать самостоятельно С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности. Движение — это не только способ поддерживать физическую форму. Современная наука рассматривает физическую активность как один из важнейших факторов сохранения здоровья и долголетия. Интересно, что мышцы человека являются не только органом движения, но и своеобразной биохимической лабораторией. Во время ходьбы, бега, плавания или любой другой физической нагрузки они вырабатывают особые сигнальные вещества — миокины. Эти молекулы участвуют в регуляции обмена веществ, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, помогают контролировать воспалительные процессы и оказывают положительное влияние на деятельность головного мозга. Исследования показывают, что регулярная физическая активность способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, ожирения и ряда других хронических неинфекционных заболеваний. Кроме того, движение помогает сохранять когнитивные функции, улучшает настроение и качество сна. При этом для получения пользы не обязательно ставить спортивные рекорды. Для большинства людей достаточно сделать физическую активность частью повседневной жизни: больше ходить пешком, чаще пользоваться лестницей, совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься доступными видами спорта. Физическая активность — это один из самых эффективных и доступных инструментов профилактики, который находится в распоряжении каждого человека. Иногда путь к укреплению здоровья начинается с простого решения — сделать несколько дополнительных шагов сегодня. #НеделяФизическойАктивности