Ожирение - это диагноз, который молчит годами️Сегодня, давайте разбираемся, чем на само...
Ожирение - это диагноз, который молчит годами️Сегодня, давайте разбираемся, чем на самом деле опасны лишние килограммы.️Жировая ткань - это не пассивный груз, а активный эндокринный орган. Она выделяет вещества, нарушающие чувствительность к инсулину (отсюда диабет 2 типа) и повышающие давление.️Чем это опасно? ️️ Риск инфарктов и инсультов возрастает в разы. ️ У женщин - сбой цикла и бесплодие, у мужчин - падение тестостерона. ️ Артрозы и боли в спине из-за высокой нагрузки. ️Апноэ (остановка дыхания во сне) - частый спутник ожирения.️ Если у вас нет 5 часов в день на спортзал, это не значит, что вы не можете себе помочь. Вот 3 рабочих правила: Правило тарелки. Мысленно разделите тарелку пополам. Половину заполните овощами/клетчаткой, четверть - мясом/рыбой, четверть - гарниром. Соки, сладкий кофе, газировка и даже «полезные» смузи из йогурта замените на воду, чай и кофе без сахара. Только это изменение часто дает минус 2-3 кг в месяц. Недосып повышает уровень кортизола. По этому важно спать не менее 7-8 часов.️ Если вы замечаете, что вес набирается даже при соблюдении всех правил - это повод прийти к эндокринологу.