20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом
20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом Кости могут становиться хрупкими незаметно. Как сохранить их прочность с помощью питания и правильных привычек? Представьте: человек ведет привычный образ жизни, чувствует себя нормально, но однажды неудачное падение или даже незначительная травма заканчивается переломом. Причиной может быть остеопороз — заболевание, при котором снижается плотность костной ткани и кости становятся более хрупкими. Коварство остеопороза в том, что на ранних стадиях он часто никак себя не проявляет. Поэтому заботиться о здоровье костей важно задолго до появления первых тревожных сигналов. На что стоит обратить внимание? Поводом обратиться к врачу могут стать: ‒ уменьшение роста; ‒ сутулость и изменение осанки; ‒ боли в грудном или поясничном отделе позвоночника; ‒ переломы после незначительных травм. Риск развития остеопороза повышается с возрастом, особенно у женщин после менопаузы. Имеют значение также наследственность, недостаточная масса тела, некоторые заболевания и длительный приём отдельных лекарственных препаратов. Питание для крепких костей: что должно быть в ежедневном рационе? Костная ткань постоянно обновляется. Для этого организму необходимы кальций, витамин D, белок, магний, витамин K и другие питательные вещества. Важно получать их регулярно и в достаточном количестве. Что еще помогает сохранить кости крепкими? ‒ Регулярная посильная физическая активность, включая упражнения с нагрузкой на мышцы и кости, с учетом состояния здоровья. ‒ Отказ от курения и злоупотребления алкоголем. ‒ Профилактика падений: хорошее освещение дома, удобная обувь, отсутствие скользких ковриков и препятствий на проходах. ‒ Своевременное обследование. Для оценки плотности костной ткани применяется денситометрия. Врач определит, нужна ли она с учётом возраста, факторов риска и состояния здоровья. Когда необходимо обратиться к врачу? Если вы заметили уменьшение роста, изменение осанки или перенесли перелом после незначительной травмы, не откладывайте консультацию. Остеопороз можно выявить и лечить, а своевременная помощь позволяет снизить риск повторных переломов. Важно помнить: остеопороз — не неизбежное следствие старения. Полноценное питание, достаточное поступление кальция и витамина D, физическая активность и медицинское наблюдение помогают поддерживать здоровье костей. При установленном остеопорозе питание дополняет, но не заменяет назначенное лечение. 💙 Не ждите, пока кости напомнят о себе переломом. Забота о них начинается сегодня! 📌 Сохраните памятку и поделитесь ею с близкими. 👉 Подробнее в нашей публикации: https://vk.ru/wall-216662380_4874 Городская больница №15 в Мах