🔆В России стартовала Неделя профилактики неинфекционных заболеваний! — 26 января 2026 г. в 16:45:54.632
🔆В России стартовала Неделя профилактики неинфекционных заболеваний! Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — главная причина смертности и инвалидности в мире. К ним относятся: 🔹Болезни сердца и сосудов 🔹Онкологические заболевания 🔹Хронические болезни лёгких (включая ХОБЛ) 🔹Сахарный диабет Но хорошая новость в том, что до 80% этих заболеваний можно предотвратить — если вовремя изменить образ жизни и регулярно следить за здоровьем. Что вы можете сделать уже сегодня? Пройдите диспансеризацию — это ваш главный инструмент раннего выявления рисков. Контролируйте ключевые показатели: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина, Индекс Массы Тела и окружность талии. Пересмотрите питание: — не более 5 г соли в день (≈1 ч. л.), — минимум 400–500 г овощей и фруктов ежедневно, — цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, рыба 2 раза в неделю, — ограничьте сахар и насыщенные жиры. Откажитесь от курения и алкоголя — это один из самых эффективных шагов к здоровью сердца, сосудов и лёгких. Двигайтесь! Минимум 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед) + силовые тренировки 2–3 раза. Здоровье — это не случайность, а результат осознанных решений. Начните с малого: проверьте свои показатели, запишитесь на профосмотр или просто прогуляйтесь 30 минут. Каждый шаг важен! Берегите себя — ради долгих, активных и полноценных лет жизни!