🩵 Рубрика «Вдох-выдох» — 2 сентября 2026 г. в 06:57:40.011
🩵 Рубрика «Вдох-выдох» Каждую среду на ваши вопросы в комментариях отвечает психолог-консультант Лебедева Анна ❤️🔥Синдром «горящей головы» и как дать себе право на эмоции Узнав о диагнозе или столкнувшись с длинным этапом лечения, мы часто пытаемся быть «сильными для всех». Натягиваем улыбку перед близкими, прячем страх и запрещаем себе плакать, ведь в обществе принято считать, что выздоровление требует только «позитивного настроя». Но постоянно держать фасад непроницаемости — это огромная эмоциональная нагрузка, которая приводит к истощению. 💡Главная правда: Вы имеете право на любые чувства Злость, обида, страх, растерянность или просто желание забиться под одеяло и ничего не делать — это абсолютно нормальные реакции психики на ненормальные, стрессовые обстоятельства. Попытка подавить «негативные» эмоции не заставляет их исчезнуть. Они просто превращаются в телесное напряжение, бессонницу и фоновую усталость. 🖌️Практика недели: Разрешение на 10 минут Если вы чувствуете, что эмоции накрывают, попробуйте дать им легальное пространство: 🔹Найдите уединенное место и поставьте таймер на 10 минут. 🔹Разрешите себе прожить то, что есть: поплачьте, поударяйте подушку, выпишите на лист бумаги все самые темные и страшно звучащие мысли без цензуры. 🔹Не оценивайте себя. Не думайте: «Я тряпка» или «Я должен быть сильнее». Просто наблюдайте: «Мне сейчас очень страшно/грустно, и это нормально». 🔹Завершение: Когда таймер прозвенит, порвите этот лист бумаги (если писали), ополосните лицо прохладной водой, сделайте глубокий выдох и выпейте стакан воды. Дать эмоциям выход — это не слабость. Это способ сбросить пар, чтобы освободить место для сил, которые так нужны для восстановления. Поделитесь в комментариях: удается ли вам открыто говорить с близкими о своих переживаниях, или чаще приходится прятать эмоции? 📍Каждую среду можно задать вопрос в комментариях под постом рубрики 👇🏻 Записаться на личную консультацию к Анне можно по номеру +79939670977 ☎️ Или на сайте https://www.b17.ru/id650862/ #ВдохВыдох@caop106 #ПсихологическаяОпора #Цаоп #ЗаботаОСебе #СилыЖить #Красносельскийрайон Источник: #alias (https://vk.com/caop106)