Регулярный контроль ключевых показателей здоровья — важный шаг на пути к здоровью
Регулярный контроль ключевых показателей здоровья — важный шаг на пути к здоровью Сохранение здоровья во многом зависит от своевременного выявления отклонений. Многие заболевания, включая гипертонию, сахарный диабет и сердечно-сосудистые патологии, долгое время протекают бессимптомно. Именно поэтому важно регулярно контролировать основные физиологические и биохимические показатели. ✅ Артериальное давление Нормальное значение — 120/80 мм рт. ст. ❗Повышенным считается давление 140/90 мм рт. ст. и выше. ✅ Уровень глюкозы в крови (венозной, натощак) Норма: менее 6,1 ммоль/л. ❗Значение 6,1–7,0 ммоль/л указывает на преддиабет, а 7,0 ммоль/л и выше — требует углублённого обследования. ✅ Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / (рост (м))^2 Нормальные значения: 18,5–24,9. ❗ИМТ 25–29,9 свидетельствует об избыточной массе тела, 30 и выше — об ожирении. ✅ Также рекомендуется измерять окружность талии. ❗Более 80 см у женщин и 94 см у мужчин указывает на повышенный риск метаболических осложнений. ✅ Частота сердечных сокращений в покое — 60–100 ударов в минуту. ❗Сниженный пульс (брадикардия) может быть физиологическим у спортсменов, а тахикардия (выше 100) — признаком стресса, анемии, заболеваний щитовидной железы или сердца. ✅ Продолжительность сна взрослого человека — 7–9 часов в сутки. Это не цифра для анализов, но она не менее важна. Хронический недосып ведёт к ожирению, диабету и депрессии. Регулярные профилактические осмотры и лабораторные исследования позволяют выявить отклонения на ранних стадиях. Пройдите диспансеризацию. Источник: #alias (https://vk.com/gcmpru) 🎬 Видео: https://vk.com/video-191201336_456239579