Ключевые показатели здоровья, за которыми важно регулярно следить
Ключевые показатели здоровья, за которыми важно регулярно следить Сохранение здоровья во многом зависит от своевременного выявления отклонений. Многие заболевания, включая гипертонию, сахарный диабет и сердечно-сосудистые патологии, долгое время протекают бессимптомно. Именно поэтому важно регулярно контролировать основные физиологические и биохимические показатели. ✅ Артериальное давление Нормальное значение — 120/80 мм рт. ст. ❗️Повышенным считается давление 140/90 мм рт. ст. и выше. Хроническая гипертензия увеличивает риск инсульта, инфаркта и поражения почек. ✅ Уровень глюкозы в крови (венозной, натощак) Норма: менее 6,1 ммоль/л. ❗️Значение 6,1–7,0 ммоль/л указывает на преддиабет, а 7,0 ммоль/л и выше — требует углублённого обследования. Раннее выявление нарушений углеводного обмена позволяет предотвратить развитие диабета 2 типа. ✅ Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / (рост (м))^2 Нормальные значения: 18,5–24,9. ❗️ИМТ 25–29,9 свидетельствует об избыточной массе тела, 30 и выше — об ожирении. ✅ Также рекомендуется измерять окружность талии. ❗️Более 80 см у женщин и 94 см у мужчин указывает на повышенный риск метаболических осложнений. ✅ Частота сердечных сокращений в покое — 60–100 ударов в минуту. ❗️Сниженный пульс (брадикардия) может быть физиологическим у спортсменов, а тахикардия (выше 100) — признаком стресса, анемии, заболеваний щитовидной железы или сердца. ✅ Продолжительность сна взрослого человека — 7–9 часов в сутки. Это не цифра для анализов, но она не менее важна. Хронический недосып ведёт к ожирению, диабету и депрессии. Регулярные профилактические осмотры и лабораторные исследования позволяют выявить отклонения на ранних стадиях, когда их ещё можно скорректировать без медикаментозного лечения. Пройдите диспансеризацию.