Друзья, сегодня я хочу сделать вашу жизнь лучше. Рассказываю об ошибках нашего восприят...
Друзья, сегодня я хочу сделать вашу жизнь лучше. Рассказываю об ошибках нашего восприятия, которые мешают нам быть счастливыми людьми. Такие ошибки психологи называют когнитивными искажениями. 1. Катастрофизация. Мозг ошибочно придает чрезмерное значение рядовым событиям, делает "из мухи слона". Ваше воображение ярко рисует непоправимые последствия. Каждое такое переживание отражается на вашей нервной системе. Как следствие - постоянная тревога, бессонница, эмоциональное выгорание. Отложите решение на 2 часа. Обычно за это время адреналиновая буря проходит. Напомните себе, что это всего лишь ваша интерпретация событий. Она не соответствует реальности. Постарайтесь отделить "сухие" факты от вашей субъективной оценки. Обдумайте реальные последствия, составьте конкретный план по их нейтрализации. 2. Негативный фокус. Из множества событий ваш мозг выбирает именно негативные, чтобы было из-за чего переживать. Из 10 отзывов только 1 отрицательный, но он не дает вам покоя и не выходит у вас из головы. Поток таких мыслей может остановить только действие - маленькое, например, выйти на улицу, помыть посуду, заварить чай. Если вы постоянно фиксируетесь на неудачах, заведите привычку письменных благодарностей. В первое время вам трудно будет найти даже 3 хороших момента за день, но за неделю мозг уже перестроится, и вы увидете, сколько вокруг вас хороших людей. 3. Проекция. Вы оцениваете других людей и их поступки, как свои, ожидаете от окружающих поведения, соответствующего вашим "стандартам", забывая, что все люди разные. Отсюда сплошное разочарование и досада. Спросите себя, почему вы испытываете злость, обиду, разочарование по отношению к человеку. Возможно, это всего лишь ваша проекция, но вы уже всё за него решили: он вас игнорирует, осуждает, недооценивает, не хочет общаться. Поможет откровенный разговор. Не бойтесь говорить с людьми, чтобы развеять свои сомнения. Только не так: "Ты меня игнорируешь??" Вот подходящие варианты: "Ты не ответила. Всё в порядке?" "Хочу уточнить по проекту — есть ли замечания?" Эти простые советы могут помочь вам уже сегодня. Делитесь своими комментариями!🩷