Омега-3: важный элемент для здоровья
Омега-3: важный элемент для здоровья Омега-3 является крайне важной жирной кислотой для нашего организма. Она снижает риск инсульта, замедляет старение и улучшает такие функции, как внимание и память. Этот список можно продолжать, поскольку польза омега-3 обширна. К сожалению, наше тело не производит омега-3 в достаточном количестве. Поэтому важно знать о продуктах, богатых этим элементом: Печень трески — это настоящая «бомба омеги-3», содержащая больше полезных жирных кислот, чем любая рыба. Семена чиа — всего одна ложка этих семян приносит множество пользы. Их можно добавлять в каши, йогурты или простоквашу. Льняное масло — помимо омеги-3, в нем также присутствуют омега-6, омега-9 и витамин E. Оно отлично подходит для заправки салатов. Грецкие орехи содержат омега-3 вместе с магнием, что способствует разжижению крови и улучшению ее движения в сосудах, а также снижает уровень вредного холестерина. Формула здоровья | Подпишись