Чувствуете, что напряжение копится, а сил становится всё меньше?
Чувствуете, что напряжение копится, а сил становится всё меньше? Предлагаем пройти простой тест на наличие симптомов стресса. Он поможет сориентироваться, насколько нагрузка влияет на ваше состояние. Отвечайте «да» или «нет», опираясь на ощущения за последние 2–4 недели. Посчитайте ответы 🟢 0–2 «да». Уровень стресса в пределах нормы. Сохраняйте здоровые привычки: регулярный сон, умеренная физическая активность, паузы в течение рабочего дня. 🟡 3–5 «да». Стресс заметен и может накапливаться. Попробуйте техники саморегуляции (глубокое дыхание, короткие прогулки, цифровой детокс) и отслеживайте динамику состояния. При сохранении дискомфорта свыше 2–3 недель проконсультируйтесь со специалистом. 6–8 «да». Высокий уровень стресса, существенно влияющий на качество жизни. Рекомендуется не откладывать обращение к психологу или врачу — своевременная поддержка поможет быстрее восстановить ресурсы. Данный тест — это ориентир, а не диагноз. При выраженном дискомфорте не стесняйтесь обращаться к специалистам. Информация Центр общественного здоровья и мед. профилактики