Всероссийская неделя популяризации активных видов спорта, которая проходит с 24 по — 25 августа 2026 г. в 07:28:12.578
Всероссийская неделя популяризации активных видов спорта, которая проходит с 24 по 30 августа, ставит своей целью повышение мотивации и приверженности населения к повышению уровня физической активности, а также популяризация активного досуга. Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние. Основные рекомендации - минимум 150-300 минут умеренной или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Дополнительные преимущества для здоровья можно получить, если увеличить время умеренной физической активности до 300 и более минут или время интенсивной физической активности до 150 и более минут в неделю. Простые шаги для начала: · начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом; · старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут; · добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю; · найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание; · ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс. Для оценки собственного уровня физической активности можно пройти тест по ссылке https://clck.ru/3U3qR2.