Спать в тепле или в холоде? 🔥❄️ — 20 мая 2026 г. в 12:39:06.675
Спать в тепле или в холоде? 🔥❄️ ✔️ Очень важно поддерживать комфортную температуру в спальне, где спит малыш. Как жара, так и холод не подходят для сна: - Перегрев опасен для малышей и провоцирует риск СВДС - Когда в спальне слишком холодно, малыш может заболеть Подходящая температура играет свою роль не только при засыпании, но и во время сна. В фазе быстрого сна у людей отключается механизм терморегуляции. Поэтому слишком высокая или слишком низкая температура в спальне ведет к частым пробуждениям 🌡️ Температура для сна Разные исследования показывают довольно широкие границы оптимальной температуры для сна — от 16 до 22 °C. Такая широта выбора подтверждает, что подбор комфортной температуры для сна — дело очень индивидуальное. Кто-то спит в любое время года с открытым окном под тонкой простыней, а кто-то натягивает носки перед сном даже летом 🤔 Понять, кто у вас родился — морозостойкий морж или теплолюбивый кенгуру, — поможет наблюдение и некоторые знания: - терморегуляция у малышей еще не отлажена - переохлаждение или перегрев могут наступить в три раза быстрее, чем у взрослых - холодный нос, руки и ноги — не самый точный индикатор 🙋🏼♀️ Обратите внимание, что рекомендованный диапазон температур в комнате для сна значительно ниже средней привычной температуры в доме. В наших квартирах и домах стабильно жарко, а температуру в доме перед сном важно понижать! Люди генетически запрограммированы на то, что после захода солнца становится холоднее 🌑 Темнота и понижение температуры внешней среды — это сигнал нашему организму о начале ночи ⌛️ За два часа до сна температура тела у людей незначительно понижается (в пределах 0,5 °∆C). Это влияет на выработку мелатонина и помогает нам уснуть 💛 Еще больше лайфхаков по организации сна ваших малышей в наших Видеоуроках🖥️ https://spimalysh.ru/video ☝🏼 по ссылке ☝🏼