Сохраняйте подборку моих любимых завтраков ❤️ — 22 июня 2026 г. в 14:34:56.204
Сохраняйте подборку моих любимых завтраков ❤️ 🥒 Творожные вафли с кабачком и греческим йогуртом Смешайте: • 360 г творога • 1 средний кабачок (натереть и хорошо отжать) • 2 яйца • 4–5 ст. л. рисовой муки • соль по вкусу Выпекайте в вафельнице до золотистой корочки. Подавайте с греческим йогуртом. 🍳 Шакшука с кинзой и йогуртом На 2–3 порции: • 4 яйца • 4 крупных помидора • 2 сладких перца • 1 небольшая луковица • 1 ч. л. зиры • соль, перец по вкусу • большой пучок кинзы • 2–3 ст. л. густого йогурта Лук и перец обжарьте до мягкости. Добавьте нарезанные помидоры, зиру, соль и перец. Тушите до загустения соуса. Сделайте углубления и разбейте яйца. Готовьте под крышкой до желаемой степени готовности. Перед подачей добавьте кинзу и несколько ложек йогурта. 🌯 ПП тортилья с индейкой и творогом Мой любимый быстрый завтрак. Понадобится: • пшеничная тортилья • высокобелковый творог • филе грудки индейки «Индилайт» Творог и ветчину нарезанную смешайте. Можно немного сулугуни потереть. Выложите начинку на половину тортильи, сложите пополам и обжарьте по 3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде. 🍓 Высокобелковый творог с йогуртом и клубникой Использую высокобелковый творог и пробиваю его погружным блендером вместе с йогуртом до кремовой текстуры. Сверху добавляю клубнику или любые другие ягоды по сезону. Дети такой вариант едят с огромным удовольствием. Получается нежный белковый десерт без лишних сложностей. 🧀 ПП хачапури Понадобится: • 2 пачки творога в брикете (360 г) • 4 яйца • 6 ст. л. рисовой муки • 2 ч. л. разрыхлителя • 70–100 г сыра сулугуни Творог, яйца, муку, разрыхлитель и натёртый сыр смешайте в миске. На противень застелите пергамент. Из полученной массы сформируйте лодочку. Сверху добавьте ещё немного сулугуни и отправьте в духовку при 180 °С на 15–20 минут до красивой золотистой корочки. 🐟 Глазунья с зеленью и слабосолёной рыбой Один из самых простых и сбалансированных завтраков. Яйца, слабосолёная рыба, зелень и немного сыра дают отличный баланс белков и жиров, надолго сохраняют сытость и помогают легко закрыть потребность в КБЖУ. Какой вариант завтрака вам понравился больше всего? ❤️