Качаем спину с гантелями дома — 23 мая 2026 г. в 17:40:58.901
Качаем спину с гантелями дома Тяга гантели к поясу в наклоне — базовое упражнение для широчайших. Разведение рук с гантелями лёжа на животе — для задних дельт и ромбовидных. «Пуловер» лёжа поперёк скамьи (или на двух стульях) — растягивает грудную клетку и включает широчайшие. Вес небольшой, техника главное. 3-4 подхода по 10-12 раз, 2 раза в неделю. 💪 Sport Life