Убиваем боль в пояснице — 10-минутный комплекс упражнений от остеопата поможет снять на... — 22 мая 2026 г. в 20:04:50.075
Убиваем боль в пояснице — 10-минутный комплекс упражнений от остеопата поможет снять напряжение в спине. Забираем: 1. Упритесь руками об пол, переставляйте ноги и поворачивайте при этом корпус — 3 подхода по 20 раз на каждую ногу. 2. Согните ноги в коленях и делайте скручивания таза — 3 подхода по 20 раз на каждую сторону. 3. Лягте на спину и поднимите таз, а затем поочерёдно поднимайте ноги — 3 подхода по 20 раз. Упражнения разгрузят спину, разгонят кровообращение и помогут расслабить позвоночник. 💪 Sport Life