Можно спать по 8 часов и всё равно просыпаться разбитым. — 3 сентября 2026 г. в 11:09:52.151
Можно спать по 8 часов и всё равно просыпаться разбитым. Иногда дело не только в продолжительности сна. Большое значение имеет то, как проходит последний час перед отходом ко сну. Именно вечером организм постепенно готовится к ночному отдыху: снижается уровень бодрствования, меняется гормональный фон, выработка мелатонина увеличивается, а процессы в организме замедляются. Яркий свет, активные дела, стресс и постоянное напряжение могут мешать этому естественному переходу и делать сон менее спокойным. Попробуйте пересмотреть свой вечерний час: приглушите свет, отложите телефон, избегайте лишней активности и дайте организму время настроиться на отдых. Иногда именно небольшие изменения перед сном помогают сделать пробуждение гораздо приятнее. 💪Sport Life