Спортсмен, стоп! Лето – не повод сливать базу, накопленную за год.
Спортсмен, стоп! Лето – не повод сливать базу, накопленную за год. Каникулы – это долгожданная передышка от соревнований и тяжёлых тренировок, но не от движения. За 2 недели отдыха (а у нас это ЦЕЛЫЙ месяц🙈), вы теряете 30% силовых показателей, а сердечно-сосудистая система «отвыкает» работать на максимуме уже через 5-7 дней. Домашние тренировки летом – это не «поддерживалка», а якорь, вот почему они так нужны: 1. Мышечная память любит стресс. Мышцы не понимают слов «я устал» или «жарко», им нужна нагрузка всегда, чтобы не рассасывать миофибриллы. Даже 3 хороших подкачки в неделю сохранят нейромышечную связь. 2. Сердце ❤️качает или сдувается? Главный тренажер – сердечная мышца. Чтобы поддерживать ударный объем крови, ей нужен регулярный пульс в зоне 120-140 уд/мин. 3. Сухожилия крепче связок. Работа дома – это идеальная профилактика травм. 4. Контроль веса без стресса. На каникулах у всех нас шашлычки🍖 или мороженко🍦? Домашние тренировки натощак или через лёгкий перекус ускоряют метаболизм на весь день. Не наберём лишнего, даже если позволим себе чуть больше обычного. 🙏 Каникулы – это не повод полностью бросать спорт, а шанс выйти из спортивного зала на свежий воздух. Вот почему домашние тренировки на каникулах – это ваша суперспособность в будущем.💪 Поэтому☝, Полина не устала, она ОТДЫХАЕТ (много гуляет и спит, бывает на природе) .....НО☝ поддерживает мышечную память😉.