Фитнес-браслеты не измеряют показатели напрямую — они собирают сигналы с датчиков и обр...
Фитнес-браслеты не измеряют показатели напрямую — они собирают сигналы с датчиков и обрабатывают их алгоритмами. Движение руки фиксируют акселерометр и гироскоп, пульс — оптический датчик, оценивающий кровоток через кожу, а сон, калории, стресс и восстановление рассчитываются по косвенным признакам: движению, пульсу, дыханию и данным профиля. Поэтому два устройства на одной тренировке могут показать разные цифры. Это не поломка, а разница в датчиках, алгоритмах и настройках разных брендов. Пульс: оптический датчик на запястье удобен для повседневного контроля. Он хорошо подходит для пульса в покое, прогулок, легкого бега и равномерного кардио. Калории: одно из слабых мест фитнес-браслетов. Часы оценивают расход энергии по пульсу, движению и данным профиля, но не могут точно учесть мышечную массу, технику, уровень подготовки, температуру, покрытие, ветер, усталость и индивидуальный обмен веществ. Сон: часы часто понимают, что вы спите, но могут принять спокойное бодрствование за сон. Полезно смотреть: во сколько вы легли, во сколько проснулись, сколько примерно спали, насколько стабилен режим. Восстановление и стресс: многие устройства показывают стресс, вариабельность сердечного ритма (HRV), готовность к тренировке и восстановление. Эти показатели могут помочь заметить закономерности, но индекс восстановления не видит простуду, боль в суставах, качество питания и т.д. Фитнес-браслет — не медицинский прибор. Часы лишь подсказывают, что стоит обратить внимание на состояние. Медицинские выводы делает специалист.