Чистый ковёр — чистая победа: всё о гигиене в единоборствах. — 4 сентября 2026 г. в 04:08:40.062
Чистый ковёр — чистая победа: всё о гигиене в единоборствах. В единоборствах мы работаем в тесном контакте, и чистота — залог здоровья каждого. Соблюдайте простые правила: Перед тренировкой: 🚿 Примите душ, чтобы смыть микробы и бактерии (антиперспиранты и косметика блокируют потоотделение, способствуя размножению бактерий) . ✂ Коротко остригите ногти на руках и ногах. 💍 Снимите все украшения (кольца, цепочки, серьги, пирсинг). 💇♀ Уберите длинные волосы (резинка или мягкая лента, без заколок). - Обработайте и заклейте любые раны и царапины, даже мелкие. Экипировка: Всегда надевайте чистую и сухую форму. Влажная одежда — рассадник бактерий и грибка, стирайте после каждой тренировки. 👟 Выходите на ковер только в чистой сменной обуви (борцовки.). - Используйте личное полотенце и никогда не делитесь им с другими. После тренировки: - Немедленно примите душ с мылом, чтобы смыть пот и бактерии. 👕 Сразу положите грязную форму в стирку. Важно! Если у вас симптомы ОРВИ, кожная сыпь или открытые раны — останьтесь дома. Забота о здоровье — это уважение к себе и партнерам. Чистота — залог долгих и безопасных тренировок! 💪