Каникулы подходят к концу и пора возвращаться на татами. Чтобы не травмироваться и не п... — 17 августа 2026 г. в 07:20:30.650
Каникулы подходят к концу и пора возвращаться на татами. Чтобы не травмироваться и не перегореть, следуйте простым правилам: Правило двух недель. Дайте себе 14 дней на адаптацию. Не жди былой формы на второй день. Удели 15 минут разминке. Суставам и связкам нужно дополнительное внимание после простоя. Хорошая разминка = отсутствие травм. Сон и вода — твои лучшие друзья. Восстановление сейчас даже важнее самих тренировок. Пей больше воды и спи минимум 7–8 часов. Хвали себя за процесс, а не за результат. Отработал тренировку по плану? Молодец. Смог сделать упражнение без одышки? Чемпион. 🥋🔝Твоя форма обязательно вернётся. Главное — регулярность, а не рекорды в первый же день.
163 просмотров