3 упражнения для стоп, которые помогают снизить риск травм и боли — 19 января 2026 г. в 03:16:28.545

3 упражнения для стоп, которые помогают снизить риск травм и боли Упражнения без инвентаря Укрепляют мышцы передней части стопы и улучшают устойчивость при опоре. Выполняются плавные перекаты с пятки на носок, разведение пальцев ног и движения стопами от себя и к себе в положении сидя. Упражнения с балансировочной подушкой Помогают развивать координацию. Стойка на одной ноге. Упражнения со степ-платформой Способствует расслаблению мышц от стопы до затылка. Нужно встать на платформу под углом 20 градусов, полностью расслабиться и постоять около четырех минут с закрытыми глазами. #спорт_96 #упражнения_на_стопы