🧘♀ Гибкость = здоровье спины! Готовимся к ГТО — 18 августа 2026 г. в 03:40:46.725
🧘♀ Гибкость = здоровье спины! Готовимся к ГТО Разбираем норматив по гибкости — наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье. Рассказываем главное, чтобы попытку засчитали! 👇 Как выполнять? ✅ Встать на скамью, ноги прямые, стопы на ширине 10–15 см ✅ Два пробных наклона, третий — на максимум ✅ Зафиксировать результат на 2 секунды ✅ Пальцы ниже скамьи = «+», выше = «−» ❌ Ошибки (попытку не засчитают): • Согнули колени • Коснулись линейки одной рукой • Не задержались на 2 секунды • Сделали 4-й наклон (разрешено только 3!) 💡 5 советов для результата: 1⃣ Разомните заднюю поверхность бедра 2⃣ Тренируйте наклоны с прямыми ногами у стены 3⃣ Наклоняйтесь плавно, без рывков 4⃣ Дышите — на выдохе тянуться легче Развивать гибкость можно в любом возрасте! 💪 ➡ Для записи и получения подробной информации обращайтесь в Центр тестирования ГТО Надымского района. 📞 Телефон для справок: 8 (3499) 523329 #гто #подтяниськдвижению #ГодЗдоровьянаЯмале