КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К ЖАРЕ — 21 мая 2026 г. в 06:35:53.168
КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К ЖАРЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК Жара — не повод останавливать тренировки, но такая погода требует корректировок. Следуй некоторым рекомендациям: ➡️Снижай интенсивность. В жару сердце работает на износ — не гонись за скоростью. Умеренный темп + контроль пульса ➡️ Следи за гидратацией. Пей воду мелкими глотками до, во время и после тренировки. Потеря жидкости = потеря энергии ➡️Одежда — дышащая и светлая. Только технические ткани, отводящие влагу и не перегревающие тело ➡️Головной убор обязателен. Бандана или кепка — защита от солнечного удара 💡Тренировки в жару — это возможно. Главное — с умом☝️
159 просмотров