Спортивная школа Водных Видов спорта им. В. В. Сальникова
Без категории · 12 июля 2026 г.
🦋 Баттерфляй: как перестать «ломать» волну? — 12 июля 2026 г. в 04:04:47.086
🦋 Баттерфляй: как перестать «ломать» волну? Основная проблема стиля — ноги работают отдельно от корпуса. Этот дрилл на фитболе научит тело работать как единый механизм. Что дает это упражнение: ✅ Подвижность груди: имитируем «нажим» для идеального входа в воду. ✅ Связка плечи-таз: учимся передавать импульс от рук к мощному удару ногами. ✅ Контроль поясницы: избавляемся от лишних прогибов и травм за счет включения кора. ✅ Имитация захвата: тренируем стабильность плеч и «высокий локоть». Как выполнять: 1. Позиция: Мяч под нижними ребрами. 2. Движение: Мягкое и текучее, будто переваливаешься через препятствие. 3. Взгляд: В пол, шея — продолжение позвоночника. Результат — мягкий, эстетичный и быстрый дельфин! 🚀 👍 Сохраняй и внедряй в свою сухую разминку!