Секреты активного долголетия: — 7 мая 2026 г. в 09:48:06.705
Секреты активного долголетия: 🚶♂ Физическая активность - минимум 30 мин. в день: прогулки, плавание, езда на велосипеде; 🥑 Питание - полноценное, разнообразное, минимум сладкого и солёного (до 5 гр./сутки), больше овощей и фруктов (400 гр./сутки); 🧩 Тренировка мозга - мыслительная и творческая деятельность: кроссворды, пазлы, чтение книг, заучивание стихов, компьютерные игры, новые хобби; 📖 Социальная активность - общение, посещение мероприятий, позитивные моменты, положительный настрой; ⌚ Режим дня: здоровый ночной сон не менее 8 ч., дневной сон не более 20-30 мин.; ✅ Контроль состояния здоровья: уровень сахара, холестерин, давление, вес. #Гай #спорт #здоровье
0 реакций