💪 Сегодня тренируем: ПЛЕЧИ И РУКИ — РЕЛЬЕФ!
💪 Сегодня тренируем: ПЛЕЧИ И РУКИ — РЕЛЬЕФ! ⏱ Формат: AMRAP 15 минут Как можно больше качественных раундов за 15 минут! 1️⃣ Строгий жим гири стоя — 8 повторений на каждую руку 2️⃣ «Мельница» (Windmill) — 5 повторений на каждую руку 3️⃣ Французский жим с гирей из-за головы — 12 повторений 4️⃣ Подъём гири на бицепс за дужку — 12 повторений 🔥 Работаем технично, контролируем каждое движение и держим хороший темп! 💪🏋️♂️ Плечи. Руки. Сила. Рельеф.
130 просмотров