Все упражнения задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упр... — 28 апреля 2026 г. в 03:16:19.349
Все упражнения задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область. Ниже приведены упражнения для тренировки отдельных зон груди. Упражнения на верх груди: – Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с положительным наклоном – Отжимания от пола головой вниз – Армейский жим – Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном Упражнения на низ груди: – Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с отрицательным наклоном – Пуловеры – Отжимания от пола – Отжимания на брусьях – Разведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном. Упражнения на внутреннюю часть груди: Упражнения на внешнюю часть груди: – Жим лежа на горизонтальной скамье – Разведение на горизонтальной скамье – Отжимания на брусьях