Все говорят о 120 г углеводов в час и более. В настоящее время в спорте на выносливость...
Все говорят о 120 г углеводов в час и более. В настоящее время в спорте на выносливость едва ли какая-либо тема обсуждается так интенсивно, как потребление углеводов во время тренировок. В подкастах профессиональные спортсмены сообщают о потреблении 120 г углеводов в час и даже значительно больше. В социальных сетях люди спорят о том, какие продукты лучше всего подходят для этого. И во многих тренировочных группах постоянно возникает один и тот же вопрос: «А мне тоже следует так делать?» Этот вопрос абсолютно оправдан. Потому что, если лучшие спортсмены мира потребляют такое количество, возникает соблазн заключить, что большее количество углеводов автоматически означает лучшую производительность. Именно здесь мы хотели бы на мгновение остановиться. Не потому, что большое количество углеводов в корне неправильно. Совсем наоборот. При определенных обстоятельствах они могут даже иметь решающее значение для производительности. Поэтому настоящий вопрос не в том: «Сколько углеводов я могу потреблять?» а в том: «Сколько углеводов мне действительно нужно?» Между этими двумя вопросами существует принципиальная разница. И именно эта разница часто определяет, имеет ли смысл та или иная стратегия питания – или вы просто пытаетесь скопировать последнюю тенденцию. ❤️ — если согласны. Продолжение 🔜... #SqueezyScienceFAQs