«Я имею право на помощь»: в школе прошел важный разговор о ментальном здоровье подростк... — 18 сентября 2026 г. в 10:02:37.358
«Я имею право на помощь»: в школе прошел важный разговор о ментальном здоровье подростков 🧠💙 В нашей школе состоялась глубокая и необходимая профилактическая беседа «Я имею право на помощь: управление кризисными состояниями и стрессом». Мероприятие было направлено на предотвращение суицидального поведения и обучение подростков навыкам психологической самопомощи. Спикером встречи выступила педагог-психолог ЦПП Чижикова Д.И., а организатором — заместитель директора по воспитательной работе Яковенко Ирина Юрьевна. Разговор получился доверительным, честным и очень бережным по отношению к чувствам ребят ✨. О чем говорили со школьниками? Стресс — не враг, а сигнал. Психолог объяснила природу сильных эмоций (страха, отчаяния, тревоги) и рассказала, как они физически влияют на тело (учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах) и мысли 🫀. Инструменты первой помощи. Подростков обучили простым, но эффективным техникам саморегуляции, которые можно применить прямо в классе или дома: Упражнения на осознанное дыхание для быстрого успокоения. Техники «заземления» (концентрация на физических ощущениях здесь и сейчас), чтобы выйти из панической атаки или острого приступа тревоги. Карта поддержки 🗺️❤️. Вместе с Дарьей Игоревной ребята составили список людей и служб, к которым можно обратиться, если стало невыносимо плохо. Главное правило беседы: просить о помощи — это нормально и даже смело! В карту вошли: Родители и близкие родственники; Школьный психолог и классный руководитель; Единый общероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно, круглосуточно). Без осуждения. Особое внимание уделили обсуждению типичных ситуаций школьной жизни: страх перед экзаменами, конфликты с одноклассниками, чувство одиночества. Каждый пример разбирался без критики, с акцентом на то, что любые чувства важны. Результат: Подростки ушли с занятия с пониманием того, что они не одиноки в своих проблемах. Теперь у них есть четкий алгоритм действий в критической ситуации и базовый набор приемов для управления своим состоянием 🛡️. Берегите себя и помните: темная полоса всегда сменяется рассветом, особенно если рядом есть те, кто готов подать руку помощи 🌅. #ПрофилактикаБезопасность #МентальноеЗдоровье #ТелефонДоверия #ШколаПомогает