Продолжают совершенствовать свои умения и навыки обучающиеся отделения «баскетбол». Бас... — 17 июня 2026 г. в 07:05:28.871
Продолжают совершенствовать свои умения и навыки обучающиеся отделения «баскетбол». Баскетболисты работают над контролем мяча, бросками с сопротивлением и обыгрыш в ситуации 1х1. Контроль мяча. Для отработки контроля мяча используют различные упражнения: • Ведение с переводами мяча перед собой, под ногой или за спиной. • Вращения и жонглирование. Помогают развить навык владения телом, улучшить положение рук, корпуса и ног. • Упражнения с изменением высоты отскока. Несколько ударов с высотой 60–80 см, а затем переход на низкое ведение с высотой 10–15 см. • Ведение с остановками по сигналу (через 5–6 м), при этом при остановке - ведение на месте. • Ведение по разметке площадки, с обводкой препятствий (стоек, мячей, обручей). Броски с сопротивлением. Для отработки бросков с пассивным сопротивлением (с использованием манекена) выполняют следующие упражнения: • Броски из-под кольца с препятствием. Игрок отдаёт мяч тренеру, разбегается к кольцу, получает ответную передачу, делает два шага, перепрыгивая через стул, и бросает по кольцу. Задача - при броске выпрыгнуть максимально вверх, не задеть стул и быть готовым к борьбе за отскок. • Броски с частичным сопротивлением. Защитник входит в контакт с нападающим, старается выбить мяч из рук, может слегка его подталкивать. Нападающему разрешён короткий дриблинг (не более 2–3 ударов), два шага и бросок. Обыгрыш в ситуации 1 на 1. Для отработки обыгрыша в ситуации 1 на 1 используют следующие приёмы: • Перекрёстный дриблинг. С мячом в правой руке сделать шаг вправо, выполнить ложный выпад головой в том же направлении. Если защитник сделает навес справа, перенести вес и перебросить мяч в левую руку перед соперником и продолжить движение к корзине. • Дриблинг из-за спины. Во время бега навстречу защитнику оттолкнуться правой рукой, передать мяч за спину и быстро добежать до корзины левой рукой. • Остановка и движение вперёд. Отведя мяч в сторону для защиты от защитника, отступить на шаг или два назад, набрать скорость и внезапно обогнать соперника. • Финты и обманные движения. Преувеличенный переход на другую руку с последующим прорывом. Желаем баскетболистам активных тренировок!