Питание спортсменов от сообщества ВК "ТРЕНЕРУ"
Питание спортсменов от сообщества ВК "ТРЕНЕРУ" 🍋 7 витаминов и микроэлементов, которых может не хватать любителям спорта Считается, что спорт приносит только пользу. Но регулярные тренировки, особенно в сочетании с диетой или несбалансированным питанием, могут вызвать дефицит некоторых витаминов и микроэлементов. Мы расскажем, каких нутриентов может не хватать любителям спорта и как восполнить их дефицит. ️🔸️ Натрий и хлор Благодаря натрию работают все органы и ткани тела, а хлор нужен для поддержания баланса жидкости и создания желудочного сока. Острый дефицит натрия и хлора может возникнуть, когда человек долгое время обильно потеет и при этом пьет обычную несоленую воду — так бывает во время забегов. При дефиците у человека возникают вялость и спутанность сознания, мышечные судороги. Как избежать дефицита. Во время или после тренировки пить изотоник или раствор для регидратации. Раствор помогает восстановить водно-солевой баланс организма. Заинтересовались? Тогда Вам сюда 👉 https://vk.ru/wall-47776124_23964