💥 Построение тренировок для развития выносливости
💥 Построение тренировок для развития выносливости Начиная работу по развитию выносливости, необходимо придерживаться определенной последовательности построения тренировок. ▪ На начальном этапе необходимо сосредоточиться на развитии аэробных возможностей, совершенствовании функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплении опорно-двигательного аппарата, т.е. развитии общей выносливости. ▪ На втором этапе следует увеличить объем нагрузок в смешанном аэробно-анаэробном режиме. ▪ На третьем этапе увеличить объем нагрузок за счет применения более интенсивных упражнений, выполняемых методами интервальной и повторной работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах, и избирательное воздействие на отдельные компоненты специальной выносливости. Заинтересованы? Тогда мы вам сюда 👉https://vk.ru/wall-47776124_24023