🌙 3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ ЮНЫЙ СПОРТСМЕН ПЕРЕД СНОМ.
🌙 3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ ЮНЫЙ СПОРТСМЕН ПЕРЕД СНОМ. 📵 Правило 1: Цифровой комендантский час. Синий свет экрана = плохой сон. Действие: Убери телефон за 1 час до сна. Мозгу нужен отдых для роста результатов. 😌 Правило 2: Ментальная разгрузка. Мышцы устали, а голова «гудит». Действие: «Квадратное дыхание» (вдох-пауза-выдох-пауза по 4 сек) и растяжка лежа. 🌬️ Правило 3: Спальня - это не батарея. Действие: Проветри комнату за 15 минут до сна. Под одеялом уютно, а голова должна дышать свежим воздухом. 💪 Спорт начинается с восстановления. Сладких снов!
193 просмотров