Правильная техника — залог результата и безопасности! — 13 июля 2026 г. в 12:59:58.843
Правильная техника — залог результата и безопасности! Сегодня в тренажёрном зале БУ ДО «СШОР №5 им. В. Н. Кочкова» инструктор по спорту Леонид Семёнов провёл мини-урок по упражнению «Вертикальная тяга». 💪 Многие новички (да и не только они!) допускают ошибки в технике — и это не просто снижает эффективность тренировки, но и повышает риск травм. А ведь вертикальная тяга — одно из лучших упражнений для спины! ✅ Зачем она нужна: ✅ развивает широкую и сильную спину; ✅ помогает улучшить осанку; ✅ укрепляет мышцы спины и рук; ✅ повышает силу для подтягиваний и других тянущих движений. Главные правила техники от Леонида Семёнова: ✅ Грудь вперёд, спина прямая — держите корпус стабильно. ✅ Тяните рукоять к верхней части груди. ✅ Локти ведите вниз и назад — так вы максимально задействуете нужные мышцы. ✅ Никаких рывков и раскачиваний: движение должно быть плавным и подконтрольным. Помните: правильная техника важнее веса! Если вы пришли в зал впервые или сомневаетесь, как выполнить упражнение, — обязательно обратитесь к нашим инструкторам. Они помогут разобраться и подобрать оптимальную нагрузку.