СШОР "ЭДЕЛЬВЕЙС"

🎉 19 сентября — День сока! 🎉 Сок — не просто вкусно, а полезно для спортсменов: ✅ даёт быструю энергию за счёт натуральных сахаров; ✅ помогает восполнять потерю жидкости и электролитов; ✅ содержит витамины и антиоксиданты для восстановления. А ещё отличной альтернативой могут быть морсы и компоты: 🍇 Морс — особенно из клюквы, брусники или облепихи: в нём много витамина C и природных кислот, которые поддерживают иммунитет и помогают быстрее восстанавливаться после нагрузок. 🍑 Компот из сухофруктов или сезонных фруктов — хороший источник калия и магния: эти элементы важны для работы мышц и помогают снижать риск судорог при интенсивных тренировках. Как пить с пользой: разбавлять водой, выбирать 100 % сок без сахара, не заменять ими воду и сочетать с едой (например, с бананом).

Фото

🧘 Спокойствие — тоже навык🧡 В спорте многое решает не только техника, но и умение держать себя в руках. Вот, что реально помогает спортсменам сохранять спокойствие: ✅Дыхание по квадрату (4 счёта на вдох, задержку, выдох и паузу) — быстро снижает пульс. ✅Ритуалы (привычная разминка, «счастливая» футболка) дают ощущение контроля. ✅Фокус на процессе, а не на результате: думать о конкретных действиях («три чётких поворота»), а не о медали. ✅Визуализация идеального выступления тренирует нервную систему и снижает тревожность. ✅Поддержка окружения — даже короткая фраза тренера может снять половину напряжения. ✅Режим и восстановление: сон и отдых делают нервную систему устойчивее. В горнолыжном спорте собранность особенно важна: спокойствие помогает уверенно проходить сложные участки.

Фото

+3

🇷🇺18-го, 19-го и 20 сентября пройдут выборы депутатов Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации девятого созыва; выборы депутатов Законодательного Собрания Камчатского края пятого созыва. Как узнать свой избирательный участок и какими способами можно проголосовать рассказываем в карточках. #ВыборыКамчатка #ВыбираемВместе #ЕДГ2026

🗳 Почему важно ходить на выборы? В спорте мы знаем: победа складывается из мелочей — из каждого поворота на трассе, из каждого прыжка, из секунд, которые удаётся сэкономить. Точно так же и с выборами: общий результат складывается из отдельных голосов. Один голос — это не «капля в море». Это реальный вклад в то, каким будет твой город, твой район, твоя страна. От решений, которые принимают избранные представители, зависят дороги, парки, спортплощадки, секции, финансирование школ и многое другое. В том числе — условия, в которых тренируются наши спортсмены. Выборы — это возможность сказать: «Я здесь, я вижу, что важно, и хочу, чтобы это развивалось». Не стоит отдавать право решать за себя кому‑то другому. 18 сентября, уже завтра, - день, когда твоё мнение особенно важно! Приходи на выбо…