Жара без риска или как защитить себя от теплового удара, обезвоживания и сердечно-сосуд... — 2 июля 2026 г. в 13:53:05.430
Жара без риска или как защитить себя от теплового удара, обезвоживания и сердечно-сосудистых осложнений? В продолжении Недели, направленной на снижение смертности от внешних причин, напоминаем: высокая температура воздуха - это серьезная нагрузка для организма. Жара может стать причиной обезвоживания , теплового удара и спровоцировать обострение хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Наиболее уязвимы дети, пожилые люди, беременные женщины, люди с ожирением, сахарным диабетом, заболеваниями сердца, почек и легких. Что происходит с организмом в жару? Потоотделение - естественный механизм охлаждения. Вместе с потом организм теряет не только воду, но и электролиты , прежде всего натрий, калий и хлор. Если потери жидкости своевременно не восполняются: -уменьшается объем циркулирующей крови -кровь становится более вязкой -сердцу приходится работать с большей нагрузкой, чтобы обеспечить органы кислородом -снижается артериальное давление, могут появиться слабость и головокружение -нарушается водно-электролитный баланс, что повышает риск мышечных судорог и нарушений сердечного ритма -увеличивается риск тромбозов, инфаркта миокарда, инсульта и острого повреждения почек у людей из групп риска. Первые признаки обезвоживания и перегрева: -сильная жажда -сухость во рту -уменьшение количества мочи, ее темный цвет -слабость, быстрая утомляемость -головная боль -головокружение -учащенное сердцебиение -болезненные мышечные судороги. Красные флаги: немедленно обратитесь за медицинской помощью или вызовите скорую помощь, если: - температура тела выше 39-40 °C - спутанность сознания, дезориентация - потеря сознания - судороги - прекращение потоотделения при выраженном перегреве, горячая сухая кожа - сильная одышка, боль в груди - выраженная слабость, не позволяющая стоять или ходить - многократная рвота, невозможность пить воду. Эти симптомы могут свидетельствовать о развитии теплового удара, опасного для жизни состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Как защитить себя? ✔️ Пейте воду регулярно, не дожидаясь появления сильной жажды. ✔️ Исключите алкоголь и сладкие газированные напитки, они усиливают потерю жидкости. ✔️ Избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 17:00. ✔️ Носите светлую свободную одежду из натуральных тканей и головной убор. ✔️ По возможности проводите время в прохладных или кондиционируемых помещениях. ✔️ При физической активности в жару делайте регулярные перерывы и восполняйте потерю жидкости. В жаркую погоду регулярно контролируйте артериальное давление, не изменяйте самостоятельно схему лечения и дозировки препаратов. При ухудшении самочувствия обязательно обратитесь к врачу. Берегите себя и своих близких. Простые меры профилактики помогают избежать опасных осложнений и сохранить здоровье даже в самые жаркие дни.