SSP SOFT — создаем ИТ-будущее вместе | ИТ-компания
IT и технологии · 19 октября 2026 г.
Здоровье гика: что дальние перелеты делают с организмом и как вернуть себе ясную голову ✈️
Здоровье гика: что дальние перелеты делают с организмом и как вернуть себе ясную голову ✈️ Осенью у многих айтишников начинается сезон деловых поездок. Конференции, встречи с заказчиками, обучение, визит в головной офис, и чаще всего все это в Москве. Для тех, кто летит из Томска, Иркутска, Хабаровска или Владивостока, это разница с МСК в пять-семь часов. ✈️ В статье BBC Future неплохо разобран эффект быстрой смены часовых поясов (джетлаг). Главная причина плохого самочувствия вовсе не недосып в полете или при ожидании рейса. Дело в том, что наши внутренние часы, которые управляют сном, пищеварением, работой внутренних органов, еще несколько дней продолжают жить по времени родного региона. ✈️ Разовый перелет организм переживет относительно легко. Сложнее, когда смена поясов является частью повседневной работы, например, как у менеджеров по развитию бизнеса. Наш совет: джетлаг поддается в определенных пределах тренировке. Сомнолог Университета Алабамы Джастин Томас напоминает, что организму нужно примерно по дню на каждый пройденный часовой пояс, а самый сильный сигнал для внутренних часов — свет. ✈️ Поэтому на новом месте стоит выйти постоять на утреннее солнце, есть и ложиться спать по местному времени, а за пару дней до вылета понемногу сдвигать отбой. ✈️ Кстати, на запад лететь легче, чем на восток, это подтвердил даже анализ 20 сезонов бейсбольной MLB. Так что дорога в Москву еще цветочки, а вот обратный перелет домой в Сибирь или на Дальний Восток обычно дается тяжелее. Второй совет: не ставь сложные переговоры, оптимизация кода (рефакторинг) или важный релиз на первые дни после возвращения. Внимание и память в это время работают не в полную силу. Для SSP SOFT часовые пояса — часть обычной работы. Наши офисы находятся в Москве и Томске, и между ними четыре часа разницы. Поэтому мы стараемся ставить общие созвоны в окно, удобное всем, и не ждем от коллеги, только что прилетевшего из командировки, архитектурных решений в тот же день. Отдохнувшая команда пишет код эффективнее, а это выгодно и нам, и заказчикам. #sspsoft #итсоветы #здоровьегика #экспертное