Сколько двигаться, чтобы чувствовать себя лучше?
Сколько двигаться, чтобы чувствовать себя лучше? В Минздраве назвали ориентир по физической активности для взрослых. Главный внештатный специалист по медпрофилактике Любовь Дроздова отмечает: регулярное движение укрепляет иммунитет, улучшает сон и снижает тревожность. Рекомендуемая норма — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Это не обязательно спортзал: подойдут прогулки, плавание, танцы или домашние упражнения — главное, чтобы активность была по силам и в удовольствие. Эксперт советует наращивать интенсивность постепенно и учитывать своё состояние здоровья и уровень подготовки. Если есть хронические заболевания или ограничения, подобрать безопасный режим нагрузки поможет лечащий врач.
18 просмотров