ЖМЖ? МЖМ? Нет, мы, люди 30+, выбираем МФР!!!
ЖМЖ? МЖМ? Нет, мы, люди 30+, выбираем МФР!!! Я вообще бешеная фанатка МФР. Еду хотя бы на сутки, беру мячик. Еду на машине, беру ещё и ролл. Друзья угорают, потому что я постоянно оставляю у них то в машине, то в гостях какие-нибудь мячики. У меня дома их штук шесть, а может, и больше. Смысл миофасциального релиза в том, что мы давим на мягкие ткани, на мышцы. Перед тренировкой это даёт чуть больше амплитуды и при этом не роняет силу. И интересно, что дело не в том, что мышца как-то размялась. Считается, что меняется в основном работа нервной системы, а не сама ткань. По сути, мы настраиваем нервную систему. Эффект держится минут двадцать, так что покатались и сразу двигаемся. Мне это особенно нужно с лопатками. Я люблю посидеть скрюченная в телефончике и вцепиться в руль, и лопатки двигаются не в полную амплитуду. Если сразу идти качать спину, они просто не будут скользить по ребрам, как надо. Поэтому сначала мячик, потом спина. После тренировки тоже можно кататься: крепатура уходит чуть легче, и скорость с силой восстанавливаются капельку лучше. Но эффект небольшой, и по выводам учёных, как разминка МФР работает лучше, чем как восстановление. Вы катаетесь до или после? Старая шельма. Подписаться 💪
Канал в каталоге Максиметера
36 подписчиков · Медиа и блоги