Иногда для иммунитета полезнее ничего не делать.
Иногда для иммунитета полезнее ничего не делать. Мы вообще не очень любим выражение «поднять иммунитет». Иммунная система — не гиря и не занавеска. Нам не нужен иммунитет «посильнее». Нам нужен иммунитет, который вовремя замечает проблему, адекватно на неё реагирует, а потом умеет остановиться. И вот с этим отдых действительно помогает. Например, сон. Пока мы совершенно бессовестно ничего не делаем, организм продолжает работать: меняется активность цитокинов, Т-лимфоцитов и NK-клеток, перестраивается нейроэндокринная регуляция иммунного ответа. А хронический недосып связан с нарушением противоинфекционной защиты и усилением фонового воспаления. Или стресс. Сам по себе он не враг: кратковременная стрессовая реакция — нормальная часть нашей физиологии. Другое дело, когда организм живёт в ней неделями и месяцами. Хроническая активация стрессовых систем влияет и на клеточный, и на гуморальный иммунный ответ. Причём это не только красивые изменения лабораторных показателей: исследования связывают длительный психологический стресс с большей восприимчивостью к респираторным инфекциям. Поэтому отпуск, выходной, восемь часов сна, прогулка или вечер, в который вы героически не сделали ничего полезного, — вполне физиологичные мероприятия. Нет, отпуск не «поднимает иммунитет». И лежание с книжкой не активирует специальные клетки борьбы с понедельником. Просто иногда лучший вклад в нормальную работу иммунной системы — перестать постоянно мешать организму её регулировать. Так что отдыхайте. Старина Кох разрешает. #туберкулёз #иммунитет