❓Как можно позаботиться о сердце? Мы подобрали для Вас несколько простых советов: — 11 августа 2026 г. в 05:02:01.388
❓Как можно позаботиться о сердце? Мы подобрали для Вас несколько простых советов: ✅ Двигайтесь. Даже регулярная ходьба (например, около 10 000 шагов в день) снижает риски. Подойдут также плавание, велосипед, танцы — выбирайте то, что нравится. ✅ Пересмотрите рацион. Сделайте упор на овощи, рыбу, орехи. Сократите соль (рекомендуют менее 5 г в день), ограничьте сахар и продукты с трансжирами. ✅ Откажитесь от вредных привычек. Курение — один из главных врагов сосудов и сердца. Алкоголь тоже стоит строго ограничивать. ✅ Управляйте стрессом. Помогают глубокое дыхание, прогулки на природе, йога или техники релаксации. ✅ Контролируйте здоровье. Регулярно измеряйте давление, проверяйте уровень холестерина и глюкозы. Проходите плановые профилактические обследования и не игнорируйте консультации кардиолога. ❗Увеличение ожидаемой продолжительности жизни – важное направление нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». В рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия». #ПланЗОЖ #За_медицину_здорового_долголетия_53